Pourquoi le yoga et l’escalade font une équipe incroyable ?
Une connexion profonde entre le corps et l’esprit
Le yoga et l’escalade partagent une essence commune : celle de vivre pleinement l’instant présent. Que tu sois suspendu sur une voie ou en équilibre dans une posture, les deux disciplines exigent focus, contrôle et une gestion de la respiration optimale.
En combinant ces pratiques, tu développes une concentration accrue, un mental calme et une capacité à gérer la pression, des atouts clés pour progresser en escalade.
Le rôle de la mobilité et de la force active
L'escalade ne se limite pas à la force brute : elle nécessite une mobilité fluide et une force contrôlée. C’est là que le yoga et le Functional Range Conditioning (FRC) prennent tout leur sens.
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Yoga : Grâce à des postures qui étirent et renforcent en profondeur, tu améliores ton amplitude de mouvement tout en apprenant à relâcher les tensions inutiles.
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FRC : Cette méthode complète le yoga en renforçant la mobilité active, c’est-à-dire la capacité à contrôler tes articulations sur toute leur amplitude. Avec des exercices comme les Controlled Articular Rotations (CARs) ou les PAILS & RAILS, tu solidifies tes bases pour des mouvements puissants et précis.
Les bénéfices pour ta grimpe
En mêlant yoga et FRC, tu vas :
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Développer une grimpe plus fluide et harmonieuse.
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Prévenir les blessures grâce à une meilleure préparation articulaire.
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Gagner en équilibre et en proprioception (la perception de ton corps dans l’espace).
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Améliorer ta récupération après des séances intenses.
Une approche sur mesure
Avec The Climbing Yogini, je combine ces disciplines dans des séances adaptées à tous les niveaux. Que tu sois grimpeur débutant ou passionné confirmé, l’objectif est de te permettre de trouver ton équilibre, de renforcer ton corps et de grimper avec plus de conscience.
Ensemble, nous travaillerons sur des séquences pensées pour les grimpeurs, intégrant des exercices ciblés pour les hanches, les épaules et les doigts, des zones qui nécessitent une attention particulière en escalade.
